Combien de calories manger pour perdre du poids?
Je veux perdre du poids. Je veux perdre du poids rapidement. Combien de calories dois-je manger pour perdre du poids? La réponse dépend de nombreux facteurs, il n’ya pas de nombre magique, si vous voulez. Quelqu’un apport quotidien recommandé de calories pour perdre du poids dépend de facteurs comme la taille, poids actuel, le ratio muscle-graisse, etc T
outefois, il existe quelques règles générales qui s’appliquent.
Si vous vous demandez, « Combien de calories dois-je manger pour perdre du poids? » Un excellent endroit pour commencer est de trouver votre BMR personnels (taux métabolique de base). Il ya des calculatrices BMR nombreuses disponibles en ligne qui va faire ces calculs pour vous. Ce calcul vous donnera le nombre de calories nécessaires pour maintenir votre poids actuel. De là, vous pouvez décider à quel rythme vous souhaitez perdre du poids et de soustraire des calories à partir de ce numéro. Pour perdre une livre, le corps doit être pauvres que 3500 calories. Un particulier peut déduire ces calories soit par l’exercice ou en déduisant le nombre de calories dans votre alimentation quotidienne. Il suffit de couper 250 calories de votre alimentation chaque jour pour calculer combien de calories dois-je manger pour perdre du poids, et la marche modérée pendant 30 minutes cinq jours par semaine, vous risquez de perdre au moins un livre par semaine.
Couper au moins 250 calories de votre alimentation chaque jour ne doit pas être difficile. Si vous êtes un buveur de soda, un bon moyen de réduire les calories est de sauter une canette de soda par jour. Sodas sont pleins de sucre et de produits chimiques et de calories vides sont com plète.
Cela signifie que seulement blesse votre corps. Les boissons gazeuses n’ont absolument aucune valeur nutritive. Le défaut de la ligne de la restauration rapide est aussi un moyen facile de réduire les calories non désirées et les graisses dans votre alimentation au moment de décider combien de calories dois-je manger pour perdre du poids. Il est bien connu que la restauration rapide est chargé avec des calories grasses et inutiles. Au lieu de cela, optez pour des salades fraîches, de petites quantités de protéines et de petites quantités de glucides complexes comme le riz brun. Si vous ne les déchets de la restauration rapide à la plus petite hamburger sur le menu et enlever la moitié supérieure des pains. Au lieu de la graisse des frites pour une salade, et au lieu d’une douce plutôt que d’opter pour l’eau.
Comme vous pouvez le voir, « Combien de calories dois-je manger pour perdre du poids? », Est une question sans réponse simple. Il existe de nombreuses théories circulent qui ne sont pas forcer une personne à compter les calories, mais la plupart de ces théories sont un régime à la mode qui est saine et productive.
Les bonnes nouvelles sont qu’il est assez simple à calculer combien de calories vous avez besoin de consommer pour perdre du poids dans une maison de soins infirmiers.
Tant que vous vous souvenez que vous avez besoin pour éliminer les 3.500 calories de quelque façon ou forme de votre corps à perdre une livre, il est facile de calculer ce que les aliments sont bon à manger et qui devraient être évitées. Une fois que vous apprendre à manger modérément et régulièrement de l’exercice, le poids commence à augmenter. La perte de poids n’est pas un pari sûr, c’est juste de la science.
